Kategoria: Atlas Ćwiczeń

Płaska jak deska – plank na płaski brzuch

Płaska jak deska – plank na płaski brzuch

Płaski i jędrny brzuch jest marzeniem niejednej kobiety. Do osiągnięcia celu często stosują restrykcyjne diety i serie ćwiczeń obciążających [...]

Dalej →
Jak ćwiczyć, jeśli masz na to tylko 2 dni w tygodniu?

Jak ćwiczyć, jeśli masz na to tylko 2 dni w tygodniu?

W dzisiejszych czasach coraz częściej narzekamy na brak czasu. Często przesmykujemy od jednych obowiązków do drugich zapominając o dbaniu [...]

Dalej →
Rotacja tułowia – rozwiń skośne mięśnie brzucha

Rotacja tułowia – rozwiń skośne mięśnie brzucha

Mięśnie skośne brzucha – bez nich nawet najlepiej rozwinięty brzuch wygląda po prostu słabo, a zapominanie o nich to [...]

Dalej →
Biegaj bez bólu – proste ćwiczenia wzmacniające

Biegaj bez bólu – proste ćwiczenia wzmacniające

Ćwiczenia, choć są przyjemne, wymagają od nas wiele wysiłku. Dlatego ważne jest, by podczas biegania nie odczuwać bólu. Warto [...]

Dalej →
Dżdżownica – ciekawe ćwiczenie dla każdego

Dżdżownica – ciekawe ćwiczenie dla każdego

Dżdżownica większości z nas kojarzy się z nieprzyjemnym robakiem, pozytywne skojarzenia mogą mieć w zasadzie tylko łakomczuchy, którzy uwielbiają [...]

Dalej →
Zostań Super(wo)man – ćwicz jak superbohaterka

Zostań Super(wo)man – ćwicz jak superbohaterka

Jaki widok pojawia Wam się w głowie, gdy czytacie słowo Superman? Niezależnie czy oglądałyście starą sagę filmów o superbohaterze [...]

Dalej →
Różne rodzaje pompek – jak je wykonywać?

Różne rodzaje pompek – jak je wykonywać?

Pompka to ćwiczenie – klasyk, które większość z nas poznaje już w swoich najmłodszych latach jako swoisty symbol dbania [...]

Dalej →
Around the world – świetne ćwiczenie na stabilizację

Around the world – świetne ćwiczenie na stabilizację

Słyszeliście o Around the world? Nie! Nie mówimy o przeboju grupy Daft Punk albo, co gorsza, ATC. Chcemy przedstawić [...]

Dalej →

Reklama: