Kategoria: Atlas Ćwiczeń

Around the world – świetne ćwiczenie na stabilizację

Around the world – świetne ćwiczenie na stabilizację

Słyszeliście o Around the world? Nie! Nie mówimy o przeboju grupy Daft Punk albo, co gorsza, ATC. Chcemy przedstawić [...]

Dalej →
Odwrotny scyzoryk – świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha

Odwrotny scyzoryk – świetne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha

Scyzoryk to świetne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, lecz niestety nie każdy jest w stanie je odpowiednio wykonać. Niestety, ale [...]

Dalej →
Pompki diamentowe – jak wykonywać świetne ćwiczenie na tricepsy?

Pompki diamentowe – jak wykonywać świetne ćwiczenie na tricepsy?

Pompki przez większość z nas uznawane są za najbardziej efektywne ćwiczenie kalisteniczne. Nic w tym dziwnego, gdyż jest to [...]

Dalej →
Jak wykonywać DIPY? Świetne ćwiczenie na górne partie mięśniowe

Jak wykonywać DIPY? Świetne ćwiczenie na górne partie mięśniowe

DIP to angielska nazwa tzn. pompki rzymskiej – ćwiczenia znanego od pokoleń, lecz nie wykonywanego przez nas zbyt często. [...]

Dalej →
Tricep Kick Dips – świetne ćwiczenie… nie tylko na tricepsy

Tricep Kick Dips – świetne ćwiczenie… nie tylko na tricepsy

Zaprezentujemy Wam ćwiczenie o oryginalnej nazwie „tricep kick dips”. Niestety, choć zyskuje coraz większą popularność w naszym kraju, jeszcze [...]

Dalej →
Przysiady na jednej nodze z wykorzystaniem podporu

Przysiady na jednej nodze z wykorzystaniem podporu

Większość z nas potrafi wykonać przysiad, który jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń na dolne partie mięśniowe. Istnieją jednak [...]

Dalej →
Unoszenie nóg w zwisie – efektywne ćwiczenie na brzuch

Unoszenie nóg w zwisie – efektywne ćwiczenie na brzuch

Unoszenie nóg w zwisie to zdecydowanie nie jest ćwiczenie dla każdego. Chcąc je wykonać tak, aby przyniosło nam odpowiednie [...]

Dalej →
Prostowanie nóg w leżeniu na plecach – (wcale nie takie) łatwe ćwiczenie na brzuch

Prostowanie nóg w leżeniu na plecach – (wcale nie takie) łatwe ćwiczenie na brzuch

Prostowanie nóg w leżeniu na plecach to ćwiczenie, które wydaje się być łatwym i takie rzeczywiście jest w czasie [...]

Dalej →

Reklama: