Kategoria: Atlas Ćwiczeń

Wspinaczka – świetne ćwiczenie kardio

Wspinaczka – świetne ćwiczenie kardio

Najlepszymi ćwiczeniami, które możemy wykonać we własnym domu, na spalenie zbędnego tłuszczyku są bez dwóch zdań ćwiczenia kardio. Charakteryzują [...]

Dalej →
Przysiady na jednej nodze. Jak wykonywać pistolety?

Przysiady na jednej nodze. Jak wykonywać pistolety?

Pistolety to ćwiczenia, którego już sama nazwa wskazuje na niezły wycisk. Rzeczywiście tak jest – to ćwiczenie dla zaawansowanych [...]

Dalej →
Spacer na rękach z pompką

Spacer na rękach z pompką

Ostatnio z wielką chęcią prezentujemy Wam ćwiczenia kardio i podobnie będzie również tym razem. Teraz „na tapetę” trafia ćwiczenie, [...]

Dalej →
Pompki Spider-mana

Pompki Spider-mana

Spider-man to nie tylko bohater komiksów i kreskówek dla dzieciaków. Ten bohater swoje chwile chwały przeżywa ostatnio również wśród [...]

Dalej →
Grzbiety w klęku – sposób na kształtne plecy

Grzbiety w klęku – sposób na kształtne plecy

Plecy to kolejna partia mięśni, której pod żadnym pozorem nie należy zaniedbywać. Co prawda umięśnione plecy nie są nam [...]

Dalej →
Ćwiczenie na barki – unoszenie ramion z butelkami wody

Ćwiczenie na barki – unoszenie ramion z butelkami wody

Barki nie mają łatwego życia. Panowie na siłowni starają się zadbać głównie o klatkę piersiową i biceps, a odpowiednio [...]

Dalej →
Jak wykonywać Mountain Climbers?

Jak wykonywać Mountain Climbers?

Słyszeliście o ćwiczeniu o angielskiej nazwie „Mountain Climbers”? Prawdopodobnie nie, a szkoda, bo jest to bardzo ciekawe, uniwersalne ćwiczenie, [...]

Dalej →
Burpee – bardzo wymagające, ale jeszcze bardziej efektywne ćwiczenie ogólnorozwojowe!

Burpee – bardzo wymagające, ale jeszcze bardziej efektywne ćwiczenie ogólnorozwojowe!

Słyszałyście o burpee? Pewnie większość z Was nie zna tej nazwy, a jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, jakie [...]

Dalej →

Reklama: