Dieta amerykańska

Autor: Marzena Sosnowska — Marzec 11, 2014

Opracowana przez doktora Johana Hempere‚a dieta amerykańska, zwana też hollywoodzką pozwala schudnąć 7 kg w przeciągu 3 tygodni (i tyle powinna trwać, aby uniknąć efektu jo-jo). Oprócz utraty wagi pozwala poprawić kondycję skóry, włosów oraz paznokci, a także pomaga wyregulować metabolizm. Nie dziwi więc, że jest chętnie stosowana przez gwiazdy Hollywood.h

Głównym założeniem diety amerykańskiej jest spożywanie posiłków, które dziennie dostarczą 1200 do 1500 kcal. Liczbę tę osiąga się stopniowo, zmniejszając wartość o 200 kcal dziennie. Potem należy otrzymywać ustaloną kaloryczność do momentu aż osiągnie się zamierzoną wagę. Potem można powoli zwiększać ilość przyjmowanych kalorii. Bardzo ważne jest też spożywanie pięciu posiłków, zawsze o tych samych porach. Dzięki temu reguluje się metabolizm. Do tego zabronione jest jedzenie białego cukru, słodyczy, soli, tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, mięsa, mleka i wodnotłuszczowych przetworów.

Spożywać trzeba natomiast pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, nabiał, ryby, cebulę, kiełki oraz otręby. Pić należy dużo wody niegazowanej, herbat ziołowych, zielona i czerwoną. Dodatkowo wieczorem wypija się napój składający się ze szklanki gorącej wody i łyżeczki drożdży. Posiłki przygotowuje się poprzez grillowanie, gotowanie lub duszenie produktów.

Reklama: