Niełączenie na schudniecie – dieta rozdzielna

Autor: Michał Wrona — Maj 13, 2014

Dietę rozdzielną opracował dr William Howard Hay. Jej zaletami są możliwość jedzenia wszystkich produktów co sprawia, że organizmowi dostarcza się wszystkich niezbędnych składników oraz brak gwałtownej utraty wagi, w ciągu 2 tygodni stosowania kuracji chudnie się zwykle 2,5 kg więc nie trzeba obawiać się efektu jo-jo. Dietę można przedłużyć do 3 tygodni i wtedy spadek wagi może wynieść od 5 kg do 7 kg. Dłuższe stosowanie takiego planu żywieniowego wymaga konsultacji z lekarzem. W czasie trwania diety dziennie można spożywać około 1000 kcal co po pewnym czasie może przyczynić się na przykład do spadku energii.

Główną zasadą tej kuracji jest niełączenie białek i węglowodanów. Do procesu przemiany materii tych substancji potrzebne są bowiem różne enzymy więc żadna z nich nie może być wtedy do końca strawiona co powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Białka i węglowodany mogą być jednak łączone z produktami z tzw. grupy neutralnej. Podział produktów w grupach wygląda następująco:

  • białkowa – to przede wszystkim białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe;
  • neutralna – warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy), owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne oraz owocowe, woda;
  • węglowodanowa – tu znajduje pieczywo, kasze, płatki śniadaniowe, muesli, ryż, ziemniaki, makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, ciasta, inne słodycze.r

Oprócz tego warto pamiętać o tym, aby zachować odstęp czasowy co najmniej 4 godzin między spożyciem posiłku białkowego i węglowodanowego. Jeść należy 5 posiłków w ciągu dnia składających się z naturalnych i pełnowartościowych produktów. Obiad i kolacja powinny zawierać przynajmniej jeden spalacz tłuszczu na przykład witaminę C, magnez, żelazo, wapń, jod, chrom, karnitynę. Między posiłkami zaleca się wypicie 2 litrów płynów (dziennie) w postaci wody, soków, niesłodzonej kawy lub herbaty zielonej, ziołowej.

Reklama: