Co robić, żeby schudnąć do wakacji?

Autor: Redakcja — Kwiecień 03, 2016

Dopiero, co zaczęła się wiosna, a już zaczynamy myśleć o lecie i o wakacjach. Wiele z nas ma problem z osiągnięciem rezultatów w odchudzaniu i uzyskaniem wymarzonej, pięknej sylwetki. Dlatego warto postawić na sprawdzone i w pełni bezpieczne sposoby, dzięki którym z pewnością uda nam się zrzucić zbędne fałdki do wakacji. Sprawdź, co musisz zrobić, aby uzyskać wymarzoną figurę!

Zmień swoją dietę

Przede wszystkim powinnaś zmienić swoją dietę – postaw na ograniczone kalorie. Postaraj się, abyś nie przekraczała 1500 kcal dziennie. Przede wszystkim postaw na warzywa: surowe lub gotowane, wszystko w zależności od tego, co tak naprawdę lubisz. Posiadają niewiele kalorii, możesz jeść ich naprawdę wiele ponieważ mają ogromną ilość błonnika, która zaspokaja głód, a dodatkowo wspomaga przemianę materii.

Zdrowe jedzenie podstawą odchudzania

Oprócz tego postaw na wieloziarniste produkty, które zawierają wiele zbóż. Wybieraj najlepsze jakościowo produkty – kasza pełnoziarnista, gryczana czy jęczmienna to znakomity dodatek do obiadu. Dodatkowo traktuj brązowy ryż jako konieczność do obiadu. Zamień zwykły makaron na jego pełnoziarnistą odmianę albo sojowy.

Zastąp swoje śniadania czymś zdrowym!

Zamiast objadać się pieczywem, jajami lub wędlinami postaw na zdrowszą, śniadaniową alternatywę. Zamiast tego wybierz pełnozbożowe i niskosłodzone musli, które możesz z powodzeniem zalać mlekiem chudym lub jogurtem naturalnym. Do tego możesz dodać owoce, które są naturalnym źródłem cukru, a np. ananas dostarcza do organizmu błonnik. Oprócz tego możesz również wybrać płatki zbożowe np. z rodzynkami czy suszoną żurawiną. Pamiętaj jednak, że owoce kandyzowane zawierają dużo cukru.

Co ograniczyć?

Chcesz schudnąć? Ogranicz w takim razie wszelkiego rodzaju alkohol. Nie pij więcej niż dwie lampki wina w tygodniu. A oprócz tego kompletnie zrezygnuj ze słodkich alkoholi, drinków czy napojów gazowanych. To źródło gigantycznego cukru, a także pustych, niepotrzebnych kalorii.

Ćwiczenia, dzięki którym schudniesz

Nigdy nie ograniczaj ruchu, to znakomity spalacz kalorii. Dzięki temu pozbędziesz się dodatkowych kilogramów jeszcze szybciej.

Reklama: